Копилка физминуток, пальчиковой гимнастики, дыхательных упраждений по теме ВЕСНА для ваших занятий, досуга или оздоровления.
Физминутки
«Весною»
По дорожке долго, долго, (Идут по кругу)
Взявшись за руки, мы шли (Берут друг друга за руки)
Усидеть весною дома
Мы с сестренкой не смогли.
Светит солнце ярко, ярко, (Поднимают руки вверх, разводят пальцы рук)
От цветов пестреет луг, (Хлопают в ладоши)
В небе радуга, как арка, (В воздухе рисуют радугу)
Из семи лучистых дуг.
«Ласточки»
Ласточки летели,
Все люди глядели. (Бегут по кругу, машут руками)
Ласточки садились, (Приседают, руки опускают за спиной)
Все люди дивились.
Сели, посидели.
Взвились, полетели. (Бегут по кругу, взмахивают руками)
Полетели, полетели.
Песенки запели. (Изображают полёт птиц)
«Грач»
Черный грач по полю ходит,
Важно ноги поднимая, (идут, высоко поднимая колени)
По проталинкам шагает, (и помахивая руками (крыльями).
Червячков в земле находит.
«Весна на дворе»
На дворе стоит весна! (прыгают с ноги на ногу)
После зимней лютой стужи
Просыпается от сна (потягиваются)
Вся природа. Даже лужи (идут по кругу на носочках)
Не покроет лед за ночь, (повороты туловищем)
Гонит солнце зиму прочь! (машут руками)
«Подснежник»
Прибежал подснежник (бегут по кругу)
В мартовский лесок.
Заглянул подснежник (повороты туловищем)
В чистый ручеек.
И, себя увидев, (руки поднимают вверх и медленно опускают вниз)
Крикнул: «Вот те на! (хлопают в ладоши)
Я и не заметил,
Что пришла весна!» (прыгают на месте)
«Весна – красна»
Весна-красна, ты с чем пришла? (Руки в стороны, поклониться.)
С цветами, с травой, с лошадкой вороной.(Руками указать на траву, цветы, взять поводья.)
Мы на ней поскачем по траве луговой, (Подскоки на месте.)
К воде ключевой. (Наклониться, зачерпнуть воображаемую воду.)
Солнышку улыбнёмся, (Соответственно.)
Домой к мамочке вернёмся. (Сесть на свои места.)
«Медведь проснулся»
Медведь весной проснулся (далее движения по тексту),
Потянулся, улыбнулся,
Повертелся, огляделся,
Почесался, причесался.
Наклонился,
Водой из ручья умылся (тянутся вверх на носках, руки в стороны. Далее движения по тексту).
Нарядился
И пошел по лесу куролесить.
Берегись, лесной народ,
Зверь голодный идет! (ходьба по-медвежьи)
«Весенняя радуга»
По дорожке долго, долго, (идут по кругу)
Взявшись за руки, мы шли (берут друг друга за руки)
Усидеть весною дома
Мы с сестренкой не смогли.
Светит солнце ярко, ярко, (поднимают руки вверх, разводят пальцы рук)
От цветов пестреет луг, (хлопают в ладоши)
В небе радуга, как арка, (в воздухе рисуют радугу)
Из семи лучистых дуг.
Снова нет ручьям покоя
Снова нет ручьям покоя – (бегут по кругу)
День и ночь журчат в кустах.
Ходит солнце золотое (спокойно идут по кругу)
В чистых-чистых небесах.
Льет лучи на лес и луг (приседают – встают)
И на все цветы вокруг. («цветок» над головой)
Приди, весна, с радостью.
Весна, весна красная! (идут по кругу, взявшись за руки)
Приди, весна, с радостью.
С радостью, с радостью, (идут в обратную сторону)
С великою милостью:
Со льном высоким, (поднимают руки вверх)
С корнем глубоким, (приседают)
С хлебами обильными. (бегут по кругу)
Еще набор из 18 ДРУГИХ весенних физминуток оформлен на карточки: Весенние физминутки. Есть еще общий набор, зимний, по теме профессии и др, выполнены в едином размере с данными, что позволяет их комбинировать и объединыть в общую картотеку. Раздел картотеки
Пальчиковая гимнастика
«Капают капели»
Вот уж две недели капают капели (плавно опускают руки сверху – вниз)
Снег на солнце тает (руки ладонями вниз разводят в стороны)
И ручьем стекает (обе руки ладонями вниз двигают вперед перед собой).
«Пион»
Набухай скорей, бутон,(подушечки пальцев обеих рук сомкнуть, ладошки немного округлые, нижние части ладоней прижаты друг к другу)
Распусти цветок – пион!(пальцы широко раздвинуть по кругу и немного прогнуть).
«Веселые льдинки»
Под самым карнизом, (сжимает и разжимаем пальцы)
Над самым оконцем
Забралось в сосульки (стучим пальцами по столу)
Весеннее солнце. (поднимаем руки и делаем «солнышко»)
Сверкая, бегут (сжимаем и разжимаем пальцы)
По сосулькам слезинки…
И тают сосульки – (стучим пальцами по столу)
Веселые льдинки.
«Капель»
С крыши капает капель: (Пальцы стучат по ладошке)
Кап-кап, кап- кап!(В медленном темпе)
Это к нам пришёл апрель:
Кап-кап, кап-кап!(Увеличиваем темп)
Солнце припекло сильней(«Солнышко» из ладошек)
И быстрей звенит капель: Кап, кап, кап, кап, кап!(В быстром темпе)
«Дай нам, солнышко, тепла»
Мы ладошки протянули
И на солнышко взглянули. (Дети протягивают ладошки вперед и ритмично поворачивают их вверх-вниз)
Дай нам, солнышко, тепла,
Чтобы силушка была.(Делают движение пальцами, словно маня к себе)
Наши пальчики-малютки
Не хотят ждать ни минутки,(Ритмично сгибают и разгибают пальцы)
Тук-тук, молоточками, (Наклоняются и поочередно ритмично стучат кулачками по коленям)
Хлоп-хлоп, лапоточками, (Ритмично хлопают по коленям)
Прыг-прыг, словно зайки, Скачут на лужайке.(Стучат полусогнутыми пальцами по коленям).
Птенчики в гнезде 3
Улетела птица- мать
Малышам жучков искать.
Ждут малютки-птицы
Мамины гостинцы. (Все пальцы правой руки обхватить левой ладонью – получается “гнездо”; шевеленье пальцами правой руки создаётся впечатление живых птенцов в гнезде)
Дождик
Дождик песенку поет, (Пальцы постукивают по столу, сначала)
Только кто ее поймет? (Медленно, потом быстрее.)
Не пойму ни я, ни ты, (Пальцы барабанят быстро-быстро.)
Но зато поймут цветы,
И зеленая трава,
И весенняя листва.
Лучше всех поймет зерно,
Прорастать начнет оно.
Кончился дождь! ( Пальцы стучат все медленнее, останавливаются.)
Нежный цветок
Нежный цветок появился в лесу, (Из кистей обеих рук, соединённых в запястьях – «Цветок»)
Первым встречает он солнце, весну. («Солнышко» из обеих рук.)
Утром весенним раскрыл лепесток, (Соответственно.)
В мягкой землице его корешки. (Соединить ладони тыльными сторонами, пальцы опустить вниз.)
Десять птичек – стайка
Десять птичек – стайка
Пой-ка, подпевай-ка:
Десять птичек – стайка. (Хлопаем в ладоши)
Эта птичка – соловей, (Поочередно загибаем пальчики на правой руке начиная с мизинца)
Эта птичка – воробей.
Эта птичка – совушка,
Сонная головушка.
Эта птичка – свиристель,
Эта птичка – коростель,
Эта птичка – скворушка, (Поочередно загибаем пальчики на левой руке начиная с мизинца)
Серенькое перышко.
Эта – зяблик.
Эта – стриж.
Эта – развеселый чиж.
Ну, а эта – злой орлан. (Держим большой палец левой руки)
Птички, птички – по домам! (Машем ручками, как крылышками)
Письмо подснежников (автор Т.Штирбу)
Цветём мы в вешней роще который год подряд. (Показать руками крону деревьев, загибают пальчики к ладошке ,как будто считают)
Вам пишет строки подснежников отряд. (Имитация письма пальчиком по ладошке; « букет» из раскрытых ладошек)
Ребята, мы боимся! Понятен наш испуг? (Обхватить себя руками, как будто испугались; вопросительный жест-кивок головой)
Ребята! Мы боимся холодных цепких рук (повторить движения первой строки 4-стишия; растопыренные пальцы согнуть как когти)
Ведь могут снова ныне связать нас в сто пучков.
(Наклонится и «сорвать» цветок; прижать ладошки друг к другу и развести пальцы);
И отвезти в корзине на рынок для торгов. («Нарисовать» перед собой корзину; «прошагать» пальчиками одной руки по ладошке др.)
Напрасны птичьи крики (Взмах руками как крыльями)
Над тёплою землёй (Перед собой «нарисовать» круг-Землю)
В страницах «Красной книги» («Нарисовать» прямоугольник-книгу)
Мы путь окончим свой. (Присесть)
Земля в зелёном цвете. («Нарисовать» перед собой круг-Землю)
Прекрасна и добра (Погладить себя по головке)
Мы к вам взываем, дети: (Движение рук вперёд ладонями вверх)
«Нас защитить пора!» (Обнять себя двумя руками и присесть)
Весна
Утром снова солнце встанет,
Будет сильно припекать,
По крыльцу забарабанит,
Капель веселая опять. (Удары по столу подушечками пальцев, начиная с мизинца к большому пальцу, на каждый ударный слог.)
Еще набор из ДРУГИХ весенних пальчиковых гиснастик оформлен на карточки:
Артикуляционная гимнастика
Ветерок качает подснежник. Наклоны языка влево – вправо .
Дети радуются солнышку и поют ему песенку, состоящую из гласных: «А-э-и-о-у».
Медведь проснулся после зимней спячки. Открывать рот с глубоким вдохом. (Имитация зевания.)
На реке трескается лед, плывут льдины. Двигать нижней челюстью вправо-влево.
Исхудавшие за зиму зверята. Втянуть щеки, затем вернуться в исходное положение.
Сосулька тает. Открыть рот, вытянуть «острый» язык, затем опустить «широкий» язык на нижнюю губу. Чередовать положения «острого» и «широкого» языка.
Капель стучит по крыше. Поднять кончик языка за верхние зубы к альвеолам и произносить: «Тдд-тдд-тдд».
Дыхательная гимнастика
«Цветы» На вдохе поднять расслабленные руки вверх, постепенно растягивая всё тело, задержать дыхание. На выдохе, постепенно расслабляя тело, опустить руки и согнуться в пояснице, задержать дыхание. Повторить 2-3 раза.
«Собираем цветы» На вдохе присесть, «сорвать цветок», понюхать. На выдохе произносить: «Аааах!»
«Цветы распускаются» Ребёнок стоит, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. Затем разгибает пальцы по очереди, при этом выполняет вдох через нос. После пальцы сжимаются в кулачок в обратном порядке, выполняется выдох («цветок закрылся»). Повторить 4 – 6 раз.
Ветерок. (по методу Б. Толкачёва) Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. На вдох плавно поднять руки вверх. Выдыхая, опустить руки и произнести: «ф»
«Парящие бабочки». Вырезать из бумаги бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку подуть на бабочку так, чтобы она полетела (при этом следить, чтобы ребенок сделал длительный плавный выдох).
Лягушка
- Глубокий вдох через нос – задержать дыхание. Быстрый выдох ртом со словом «ква».
- Быстрый вдох через нос – задержать дыхание. Медленный выдох ртом «ква – а – а»
- Положить ладони на низ живота и сделать энергичный выдох на слова «ква – ква – ква», втягивая живот.
Задания для мелкой моторики.
«Следы от капели» –на манке пальчиком ставим точки.
«Солнце светит» – выложить из спичек солнечные лучи вокруг жёлтого кружка.
«Кто скорее проснётся после зимней спячки?» – разглаживание бумажных комочков с контурными изображениями.
«Дерево» – выкладывание дерева из палочек разной длины и толщины.
«Потекли ручейки» – рисование пальцами ручейка на песке.
Гимнастика для глаз.
Дождик
Дождик, дождик, пуще лей. Смотрят вверх.
Капай, капель не жалей. Смотрят вниз.
Только нас не замочи. Делают круговые движения глазами.
Зря в окошко не стучи. Часто поморгать
Ветер
Ветер дует нам в лицо. Часто моргают веками.
Закачалось дepевцо. Не поворачивая головы, смотрят влево-вправо.
Ветер тише, тише, тише… Медленно приседают, опуская глаза вниз.
Деревца все выше, выше. Встают и глаза поднимают вверх
Лучик солнца
Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной. Моргают глазами.
Ну-ка, лучик, повернись,
На глаза мне покажись. Делают круговые движения глазами.
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду. Отводят взгляд влево.
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду. Отводят взгляд вправо.
Медведь
Проснулся медведь, сел на бревнышко.
Стал глядеть на солнышко. Поднять голову вверх и водить глазами
– Не гляди на свет, медведь!
Глазки могут заболеть. Прикрывают глаза ладонями
Еще больше материлов по ЗОЖ в специальном разделе: ЗОЖ, валеология
